co na masy

[...] 16 Wzrost: coś powyżej 170 cm Masa: 60 kg Chodzi o to ze postanowiłem wziąść się za siebie i tak mam do dyspozycji tylko ławeczkę i worek bokserski. Myślałem żeby nabrać masy ale nie jestem pewien czy te dwa przyżądy mogą mi w czymś pomóc. Wiem napiszecie dieta ok tego zacznę się stosować ale co z tą "siłownią" jest sens tam schodzić a jak [...]

[...] razy w tygodniu ale nw czy bedzie on dlamnie dobry,nie posiadam jescze diety i to wlasnie jest sedno tego tematu.Szukam kogoś kto może ulożyć mi plan i jakas nieduża diete,chodzi pierw do zbudowanie masy a potem wyglad,tera ten plan co mam jest w pon-klatka sr-plecy pt-bicepsy/tricepsy.Prosze o szybka odpowiedz. Z gory dzięki i pozdrawiam. :)

Witam wszystkich nie było mnie tu parę lat, dieta trening wszystko dograne i chciałem zaczerpnąć waszej opini co aktualnie jest warte uwagi, wspomaga pompę i budowanie masy jak 15lat temu np zestaw: Horse Power plus mono z Inkospor Stary Animal test plus Animal pump Plus oczywiście wszystkie dodatki jak: Omega 3 Zma Beta-alanina Witaminy i [...]

Przechodzę z masy na redukcję która będzie trwała do końca sierpnia (lecę na wakacje). I mam kilka pytań. Najpierw coś o mnie. Na siłowni trenuje już ładnych parę lat z przerwami. Na masie byłem obecnie 3 miesiące. Ogólnie jestem zdrowy na nic nie choruje. Ale do rzeczy chcę wyciągnąć maxa z tej 2 miesięcznej redukcji żeby dobrze wyglądać na [...]

Witam. Obecnie robie mase (trening i dieta oczywiscie) i ide na pielgrzymke za 2 tygodnie do Czestochowy . Pielgrzymka trwa 11 dni. Tam wiadomo nie da rady jesc tego co w domu . Mam do Was prośbe abyście mi wypisali co moge jesc na takiej pielgrzymce aby nie stracic masy.

Tak jak w temacie. Mam problem nabrac masy zjadlem juz 6 tygodiowa suple mass xxl i moge powiedziec ze poszedl w wc tylko wiecej po niej ... i nic nie przypakowalem, na poczatku jaka mialem suple to byl magnum 8000 bananowy i to wzialem tylko ten duzy worek 4800g i na tym przybilem jakies 6 kg no i koniec mass nie dal rady. Co teraz kupic aby [...]

[...] ze nie a boję się dalej chudnac żeby mi miecho nie spadło bo przy wzroście 174 waże 75kg więc może jakbym schudł 2-3kg dół by sie odkrył tylko że nie wiem czy podejmować takie ryzyko żeby sobie nie 'spalic' mięśni. Co byście mi radzili??? Nie ćwiczę pod Zawody mój staż to 2.5roku jako cel obieram sobie budowę jak najsuchszej masy mięśniowej; )

[...] tu swoj cykl i prosze o Wasze rady co do niego. Rano 30min przed posilkiem: 5g mono + 5kaps glutagenix Do 1, 2 i 3 posilku : 1kaps r-types Po treningu: 5g mono, 0,5g/kg masy ciała carbo i 5 kaps glutagenix 30min przed snem: 3 kaps zma. I mam takie pytanko, czy zostawic tak jak jest czy moze zrobic jakies zmiany z r-types i glutagenix? po [...]

Mam 17 lat waże 72 kg (większośc masy to brzuch z fałdami) wzrost ok 178 cm. Wyciskam max 20 kg Ech co komputer robi z człowiekiem. No i chciałbym zacząc cwiczyc ale jak byłem na siłowni to potem przez 3 dni miałem zakwasy. Wiecie może jak trenowac, jakie użądzenia do cwiczen se kupic i jakie odżywki i sterydy czy coś takiego. Ostatnio kupiłem se [...]

[...] mam specjalnie ustalonej diety - staram się jeść więcej, szczególnie produktów o wysokiej zawartości białka, ograniczam tłuszcze. Przy 190cm ważę 75kg i chcę trochę nabrać masy mięśniowej. Trenuję 4-5 razy w tygodniu. Na miesiąc nie mogę wydać więcej na odżywki niż 150zł. Co polecilibyście mi? Czy kolejny gainer/bulk to dobry pomysł czy lepiej [...]

[...] po 20 udźwignięć sztangi 20kg wzdłuż tułowia I teraz moje pytanie. Co byście mi polecili, jaki suplement abym mógł dobrze przybrać na masie bo jem dobrze i bardzo dużo a nic z masy mi nie idzie. Wydaje mi się że mam bardzo duży metabolizm, można powiedzieć ze to co zjem to za godzinę wydalam. Jeśli potrzebujecie więcej info to wystarczy napisać.

[...] Stosowane wcześniej spalacze: nie Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : nie Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : dostarczam około 3300-3500 Przewidziane finanse na cykl :bez oraniczeń Witajcie! Prosze oporadę. Aktualnie zupełnie [...]

[...] gainer 20%białka 100g 6. 2 h po treningu kasza jęczmienna 200g pierś z kurczaka 100g warzywa 7. przed snem ser twarogowy chudy 125g kalorie 3100 wartości na kilogram masy ciała: B/T/W: 2.4/0.8/6.4 ektomorfik Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni. Co z gainerami w dni nietreningowe? Pić je nawet jak nie ma treningu, żeby się bilans zgadzał? [...]

[...] opakowanie 240 kapsułek co myślicie o tym dawkowaniu proszę o ew zmiany (moja waga 90) i co proponujecie dołożyć do tego cyklu (białko, kreatyna) dodam również, że zależy mi na zbudowaniu czystej masy mięśniowej. Wyniesie mnie to 90 zł, a zamierzam przeznaczyć na cykl około 150 zł co byście do tego dołożyli? czekam na szybką i fachową odpowiedz

[...] piatek-boks, week wolny ;) aktualnie chodzę jedynie na boks 3x w tygodniu od przyszlego miesiaca chce do tego dołożyć silownie i rosnac ! Zamierzam nabrac troche masy, gdyż uważam ze jestem za chudy :) Mój typ budowy to ektomorfik-mezomorfik. Przy obliczaniu mojego wymogu kalorii wyszlo 3312 kcal. 138g białka, 90g tluszczu i 488g [...]

[...] , chciał bym was prosić o pomoc z dieta ocenić i pomóc ułożyć plan treningowy na masę bo z tym mam trochę problemów. Pierwsze 8 tyg chciał bym się skupić na rozbudowaniu masy pleców i biceps/triceps. (ćwiczę 5-6 razy w tyg.) 1. płatki owsiane 70g 20g rodzynek / orzechów włoskich mleko 250 ml 2 jajka na twardo 2. 6 skibek chleba [...]

[...] robiony sporadycznie 120x10 -przysiad: nie robie PYTANIE: Jakie srodki/srodek polecilibyscie na pierwszy cykl,cel to zdobycie kilku kilogramow w miare dobrej jakosciowo masy na sile mi specjalnie nie zalezy.Mam 10 strzalow deki hollenderskiej ale po przestudiowaniu forum chyba to nie dla mnie ,w kazdym razie nie na pierwszy raz. Co polecacie [...]

[...] nie myśleć o kreatynie dopóki dziecko nie ukończy 18 lat i nie będzie już co najmniej trenować na siłowni regularnie od kilku miesięcy. Zbyt wczesne stymulowanie rozrostu masy mięśniowej skutkuje szybszym zarastaniem chrząstek nasadowych w kościach i zahamowaniem wzrostu. Efektem jest mały Herkules – umięśniony, ale niski." Czy kreatyna hamuje [...]

Witam. Chciałbym zacząć regularnie uczęszczać na siłownię. Cel: budowanie masy. Chciałbym by ktoś pomógł mi zrobić rozpiskę(zależy mi na 2 dniach w tygodniu jak się da - nóg nie muszę robić -> nałogowo jeżdżę na rowerze). Na siłownię chodzę od ok. roku ale to nieregularnie i "na pałę", bez organizacji (ale mimo to efekty widać). Niestety dieta [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nis 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Co dorzucić do turinoxa ? 1 cykl w celu nabycia masy okres 8 tygodni zastanawiam się tylko nad oralami